Een gezonde leefstijl kan een positieve bijdrage hebben bij het verminderen van angst
Hier een aantal tips:
- Zorg voor voldoende slaap
- Beperk het drinken van cafeïne en alcohol
- Zorg voor beweging in buitenlucht (wandelen, fietsen)
- Zorg voor een routine met opstaan en naar bed gaan (zoals vaste bedtijden)
- Zorg voor ontspanningsmomentjes in je dag
Ook zijn er een aantal specifieke Tips:
- Probeer op te schrijven wat je voelt en denkt tijdens een moment van angst (lees hier hoe je dit doet)
- Het oefenen van mediteren (lees hier meer over ontspanningsoefeningen)
- Deel je verhaal met iemand die je vertrouwt (een goede vriend(in) of een familielid)
- Schakel een ervaren professional in om je te begeleiden bij het omgaan met angst (lees hier welke behandelingen mogelijk zijn) (Haringsma, 2024)
Literatuurlijst
Haringsma, R. (2024). Sociale angst. De Psycholoog. Geraadpleegd op 31 maart 2025 van, https://www.depsycholoog.nl/sociale-angst/#8
TungArt7. (2024). Woman Bed Bedroom Beauty Home [Afbeelding]. Geraadpleegd op 31 maart 2025 van, https://pixabay.com/illustrations/woman-bed- bedroom-beauty-home-8690140/
Popmelon. (2024). Ai Generated Conversation Friends [Afbeelding]. Geraadpleegd op 31 maart 2025 van, https://pixabay.com/illustrations/ai-generated- conversation-friends-8658196/