Met de oefening “veilige plek” is het doel innerlijke rust vinden en een gevoel van veiligheid oproepen in stressvolle situaties
Veilige plek
- Stap 1: Sluit je ogen en stel je een plek voor waar jij je veilig en ontspannen voelt (strand, bos, kamer)
- Stap 2: Focus op de details: wat zie, hoor, voel en ruik je daar?
- Stap 3: Blijf hier een paar minuten met je aandacht en adem rustig door
- Stap 4: Gebruik deze plek als mentale “vluchtplaats” tijdens sociale stressmomenten
(Holmes et al., 2007)
Literatuurlijst
Holmes, E. A., Arntz, A., & Smucker, M. R. (2007). Imagery rescripting in cognitive behaviour therapy: images, treatment techniques and outcomes. Journal of behavior therapy and experimental psychiatry, 38(4), 297–305. https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2007.10.007
SnapwireSnaps. (2015). Beach Sunset Pebbles Stones Ocean [Afbeelding]. Geraadpleegd op 25 maart 2025 van, https://pixabay.com/photos/beach-sunset-pebbles-stones-ocean-677553/